Eğer, terimler büyük olasılıkla çok tanıdık, "Protein" ve "karbonhidrat vardır. Atkins ve South Beach gibi birçok yeni diyetler birkaç kısa ay önce popüler oldu. Bu diyetler genelde çok yüksek protein ve düşük karbonhidrat. Yiyecek ekmek gibi tahıllar, makarna ve meyve genellikle ortadan kalkar. Bu diyetler geçici kilo kaybı, ancak sık sık beslenme ses değildir neden olabilir. Onlar da yüksek doymuş yağ ve kolesterol ve potansiyel diğer sağlık sorunlarına neden var. Ve bu ağırlık sorununa ilk sırada yer liderliğindeki yeme alışkanlıklarını değiştirmek için teklif şey eğer ortaya çıkan sorunlara dikkat çekmek için hiçbir tıbbi izleme var bu "diyet kendi başınıza yapabilirsiniz.

Eğer vücut yeterli insülin seviyeleri üretmek değildir karbonhidrat yemem. Aynı şekilde, eğer vücut çok fazla glukagon üretecek protein bir sürü yemek. Yemek dengeli bir diyet vücudunuzun kan şeker seviyesini sabit tutmak ve yardımcı yakıt olarak yağ depolanır dava artacaktır. Yeme çok fazla karbonhidrat için insülin düzeylerini artırmak ve aşırı karbonhidrat deposu neden olabilir yerine yakıt olarak kullanılarak yağ.

Protein bir göz atalım ve daha yakından karbonhidrat. Amerikalıların çoğu dan gerekli beslenme daha fazla protein almak. Günlük Ödeneği önerilen ideal vücut ağırlığının kilogramı başına protein 8 gram. Bu £ 132 ideal ağırlık ile bir kadının günde 48 gram protein gerektirir demektir. Bu bir günde aşağıdaki gıdalar: et dört ons yiyerek temin edilebilir, süt, bir fincan, dört dilim ekmek, sebze ve iki porsiyon. £ 176 ideal ağırlık bir insan günde 64 gram protein gereklidir. Et Beş ons, iki bardak süt, ekmek beş dilim sebze ve iki porsiyon mans günlük ihtiyaçları karşılayacak. Birçok kişi büyük ölçüde kendi proteini günde üzerinde 100 gram girişleri ile ihtiyaçlarını aşan. Beri vücut aşırı protein saklamaz, bu fazla miktarda enerji ve dönüştürülür sonunda olabilir yağ olarak depolanır.

Şimdi karbonhidratlar geliyor. Eğer bu kaçınarak been, bu süre ki "Tamam" konum fikrine alışmak götürecek gidiyor. Hatta kilo kaybı önemli bir rol oynar. Ne karbonhidratların işlevleri nelerdir? Yanı sıra enerji vücudun birincil ve tercih edilen kaynak gram başına sadece 4 kalori de, varlık da şunları yapın karbonhidratlar:

* Protein tutumlu - zaman karbonhidrat sağlanırsa, vücut enerji kas dokusu kırmak olmaz.

* Yağ metabolizması - Karbonhidratlar bu aşağı yağ enerji için mola kimyasal reaksiyonlar yardımcı. Biyokimyacılar karbonhidrat bir alev bir söz, "yanık yağ var."

Tüm hype rağmen, araştırma, düşük karbonhidrat diyeti uzun vadede daha iyi diyet için gerekli karbonhidrat dahil karşılaştırıldığında yaramayan onaylar. Beslenme ve sağlık grup önde gelen böbrek ve karaciğer bozuklukları, gut, koroner ısı hastalığı, diyabet, kanser ve çeşitli stoke gibi gibi ciddi sağlık sorunları riski nedeniyle düşük karbonhidrat diyeti kullanımına karşı dikkatli olun. Her ne kadar kilo kaybı önemli bir hedef, kilo vermek sağlıklı bir şekilde seçmek ne gerçekten önemli olan.