Eğer yağ kaybetmek için hızlı bir yol istiyorsanız, bu yazı size gösterecektir nasıl.

Sen tüm karbonhidratlar vücut tarafından ayrılmış sonucudur glikoz da kan şekeri denir biliyor muydunuz.

So ister şeker bir kaşık, bir parça ekmek, ya da brokoli's, vücudun her aşağı ana yakıt kaynağı, kan şekeri olarak kullanılır tatili. Böylece herhangi bir soru vücudun çalışması için karbonhidrat ihtiyacı var.

Ama nerede o filinta gelmelidir?

Meyve, şurup gibi basit karbonhidrat, ve şeker ve ekmek gibi kompleks karbonhidratlar, makarna, patates ve yulaf ezmesi vardır.

Basit ve karmaşık karbonhidratlar arasındaki fark hangi vücut glikoz olarak yararlanmak için onları ayırır hızıdır.

Masa şeker ve meyve gibi basit karbonhidratlar daha hızlı hızlı bir enerji artırmak için dönüştürülür. Onlar enerji ve ardından hızlı bir destek oluşturmak hızlı bir
düşüş bir "çarpışma, neredeyse" gibi.

Kompleks karbonhidratlar uzun yıkmak için alın ve vücut için bir enerji kaynağı daha sürekli sunuyoruz. So kompleks karbonhidratlar ana seçenek hassas nedenle enerji olmalıdır.

Hangi gıdalar sizin için kompleks karbonhidrat tüketmek gerekir?

Şey, eğer, ekmek, makarna gibi nişastalı karbonhidratlardan yağ ağırlığı, geçiş bırakmak için hızlı bir şekilde istiyorum ve sebze gibi daha lifli, yapraklı olanlar için pirinç.

Ne zaman hazır olan ben 9 hafta içinde yaklaşık 40 kilo verdim benim bodybuilding göstermek için başlamıştı, benim nişastalı yerine
Daha fazla sebze ve lifli karbonhidrat ile karbonhidrat.

Sebebi, ekmek ve makarna gibi nişastalı karbonhidratlar daha yoğun daha brokoli veya yeşil fasulye gibi sebzeler vardır kalori vardır.

Ağırlık () kaybı yağ alma aşırı kalori kurtulmak, böylece vücudun enerji depolanan vücut yağı göz atmak gerekir kalori bir açığı oluşturmak için geliyor.

Ne zaman sürekli bir kalori açığı oluşturmak için başlar, vücudun sürekli gerekli enerji için yağ depolar saldırı ve bu nasıl kilo kaybı (yağ kaybı) oluşur olduğunu.

Peki bizim yapmak istediğimiz her yerde biz kalori açık yaratma şansını artırmak için olabilir kalori dışarı kesilir.

Etkili yağ kaybı için, ben bu yiyecekleri seçmek önemlidir hissediyorum sunan yüksek hacimli ama düşük kalori. Sen yoksun hissetmiyorum Bu şekilde, hala, you're just in return kalori çok almıyorum yiyecek bir çok yiyorsanız.

Sebzeler bu lüks sunuyoruz.

Bu ses, ama çok yiyebilirsiniz karşılığında kalori çok alamazsanız, onları sürece veya tereyağı, ben hangi tavsiye etmiyorum bunları derin yavru drown.

Bu yüksek hacim, düşük kalorili lüks nişastalı karbonhidrat ile doğru değildir. Bir nişastalı karbonhidrat olarak servis küçük hala kalori yüksektir.

Örneğin, bir pirinç 1/4-cup yaklaşık 150 kalori vardır. Yulaf ezmesi bir 1/2-cup kalori, 150 yaklaşık aynı miktarda vardır.

Ancak, brokoli bir bütün kutusu paketi yiyebilir ve daha az kalori var. Ham bebek havuç Veya neredeyse tüm bir çanta.

Ayrıca, lifli sebze yemek zor bu gıdalar aşağı kırılma ve onlara metabolize çalışmaya vücudunuzun neden olur.

Demek ne ise, neredeyse daha fazla kalori size bunları yiyerek ne alıyorsun daha onları sindirerek off burn!

Şimdi, sen, ben ve benim ekmek aşk ne düşündüğünü biliyorum I'm not getting ondan kurtulmak. Ben kesinlikle kabul don't get your ekmek, makarna, pirinç, kurtulmak ve yulaf ezmesi.

Ama, her hizmet ve miktarını azaltmak ılımlı yapmak
yerine, daha küçük daha fazla sebze ile hizmet veren değiştirin.
Tüm geri ne kilo alma nedenleri puan. Aşırı kalori.

Nişastalı karbonhidratlar daha fazla kalori verir
sebze.