Sen merak ediyor olabilirsiniz bugün dışarı düşük karbonhidrat diyeti ile ilgili tüm haber grubu filinta gerçekten kötü? Bu olanlar gerçekten beslenme aşina olmayan için kafa karıştırıcı olabilir. Gerçek karbonhidratlar sağlıklı bir diyet için gerekli olmasıdır.

Değil sadece karbonhidrat veya tamamen kötü değil iyi olduğunu söyleyebiliriz. Diğerleri, ne zaman sık ve yenilebilir büyük miktarlarda sık sık diyabet ve koroner kalp hastalığı riskini artırabilir Bazı filinta sağlığınız için iyi.

Karbonhidrat yiyecekleri çok çeşitli geliyor - ekmek, meyve, sebze, pirinç, fasulye, süt, patlamış mısır, patates, kurabiye, makarna, mısır ve cherry pie. Ayrıca formları çeşitli gelir. En yaygın olanları ve bol şeker, lif ve nişasta vardır. Tüm karbonhidratlar temel yapı taşlarıdır şeker molekülleri vardır.

Tüm karbonhidratlar çok hoş çok bizim sindirim sistemi tarafından bu yüzden yeterli kan dolaşımına absorbe kadar küçük tek şeker molekülleri onları aşağı kırarak aynı şekilde işlenir. Ayrıca glukoz veya kan şekeri içine bir enerji kaynağı olarak çoğu dönüştürür. Eğer karbonhidrat eksik bu yüzden yorgun hissediyorum.

Vücudumuzun en verimli enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanır eğer varsa yeterince protein veya glikoz oluşturmak için yağ gidebileceğini karbonhidrat yok yok. Bu oluşturur sorun artık vücudunuzun yanı sıra diyet protein kas doku ve organların cannibalizing ve enerji için kan şekeri sağlamak için yağ başlar glikojen saklanan bir kez olması. Çünkü senin metabolizma azalmış kas kütlesi nedeniyle düşmeye neden Bu istenmeyen bir.

En iyi uygulama sağlıklı karbonhidratlar da sağlıklı olanlar seçim yapmaya çalışırken çeşitli yemek etmektir. Bu en olası, bir paket değil anlamı doğal olması gerekiyor. Yemeye çalışın kadar taze sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca.

Kötü karbonhidratlar size uzak kalmak gazoz ya da meşrubat gibi işlenmiş gıdalar dahil istiyorsan, kurabiye ve cips gibi atıştırmalıklar ve alkol. Bunların hepsi olmuştur rağmen son derece rafine işlemi gibi sağlıklı bir diyet için iyi bir seçenek değildir. Bunlar açlık memnun değildir ve hiçbir şey ama kalori verir.

Bunun yerine, son derece işlenmiş tahıl, hububat yerine ve minimal işlenmiş tam tahıllı ürünleri ile şeker ve en az beş emin meyve ve sebze günlük hizmet vermektedir. Yerine tamamen kısa vadeli kazanç (genellikle kilo kaybı) için filinta kesip, orada daha uzun vadeli sağlık faydaları ne kadar kötü filinta filinta üzerinde iyi ayırt etmek ve kilo kaybı programına sağlıklı karbonhidratlar uygulanması öğrenmek.