Son yıllarda, nasıl karbonhidratlar edilen 've nasıl yola kilo kaybı kötü low-carb yeme hakkında çok şey duydum. Aslında, düşük carb ürünlerin bolluğu - hatta bütün mağazalar - yüksek protein, düşük karbonhidrat yeme planları adanmış teslim aldığınızda? Bunu sonuçlandırmak için, medya ve bazı sağlık ve diyet uzmanları anlattıklarını edilmiştir verilen, mutlaka 'kötü' ve kaçınılmalıdır karbonhidratlar da vardır kolay olacaktır.

Neden bu grafikleri göre) (yani onlar biz en yemek olmalıdır şeyler, o zaman, birçok hükümetin üst taneler çizelgeleri yiyoruz? Nerede yanlış nedir? Hükümet mu gerçekten bize kilolu olmak ve sağlıksız istiyorsun?
Aslında, hiçbir şey olabilir gerçekten bu kadar uzak olabilir. Ve Genel kanının aksine, çok hâlâ karbonhidrat yemek kilo vermek mümkün - sürece 'doğru' konum karbonhidrat, adeta! Eğer bu hükümet daha dikkatli bakarsanız (bunlar mevcuttur online da) o, ama makarna 'tahıl' bölümünde, dahil bu nedenle diğer tahıl çeşitli olduğunu fark edeceksiniz çizelgeleri oluşturulur. Kahverengi pirinç deneyin, örneğin, ya da daha egzotik pilav kamut ve quinoa ile, yabani pirinç yapılan deneyin. Sabah, veya 'kuşbakışı' Tahıl içinde yulaf ezmesi deneyin. Tüm bunların taneleri sağlıklı türü örnekleri bulunmaktadır. Bir günlük olarak, tıpkı çizelgeleri öneririz onları yemelisin.

Böylece iki kez size Atkins, veya 'indüksiyon' gibi South Beach Diet evresi planları yüksek protein yeme benimsemeye karar önce düşünüyorum. Aslında, bazı oldukça ciddi sağlık sorunları sadece hangi boşlukları kez karbonhidrat alımını ciddi şekilde azaldı olmuştur doldurmak için kullanmak ne eğiliminde olan protein, yemek ile ilişkilidir. Hayvansal proteinlerin bazı besinlerin büyük kaynakları, ve tamamen kaçınılması gerektiğini, sürece konum çok dikkatli ve titiz vegan beslenme planı uygulayın hazır. Ancak, onlar da doymuş yağ ve kolesterol yüksektir - ya da olabilir, en azından. O çok sizi önemlidir Atkins gibi bir diyet benimsenmesi önce hesaba. Eğer zaten kalp hastalığı veya varsa ailenizde kalp hastalığı için bir risk altındadır Bu iki kat önemlidir (bu şeyler onlar için çok bir zaman kalıtsal unsur olması) eğilimindedir. Yeniden diyete sahip düşünün ağırlıklı olarak protein, özellikle hayvansal proteinler oluşur.

'Sağ' karbonhidrat gerçekten 'süpürme şişman' tarafından sisteminizden kilo yardımcı olabilir. Eğer karbonhidrat sen lif yüksek yeme nedeniyle oluşur. Eğer kepekli tahıllar doğal, bunlar büyük olasılıkla olacak.

Karbonhidrat karşı önyargı mevcut, bu nedenle, tamamen haksız. Bunlar dengeli bir diyetin bir parçası olarak zevk gerektiğini ve. Aslında, hatta ekmek ve geçmiş yiyebilirsiniz. Bu büyük markalar var yaygın günümüzde mevcut olan çeşitli kepekli makarnalar - Düzenli bakkalları bile vardır. Daha beyaz makarna pişirmek Onları biraz daha pişirmek gerekiyor ve tadı biraz, ama alışmak sonunda, birçok kişi kadar bütün tahıl makarna tercih sonu alabilir. Aynı kahverengi pirinç için, beyaz karşı gider.

Bu biz avcılar ve toplayıcı olarak ve et, balık, yabani meyve ve sebze başlayan erken insanın diyet karakterize doğru. Yine de, en az altı bin yıldır tarım vardı - ve hatta daha önce, insan, çünkü aksi halde nasıl bir zamanlar tarım onlara büyümeye bilemez geliştirilen tahıl bazı doğal formları yemiş olmalı? Bizim molarlar oluşumu da tam tahıllar çiğnemek için gerekli olan çiğneme ve 'taşlama tipi işaret etmektedir. Dolaylı açık - insanlar karbonhidrat yemek içindir! Hemen hemen her büyük mutfak geleneği tahıl bu merkezi bir rol alan bir tip, onu ekmek veya makarna veya pirinç olmak vardır.

Olsa size kısa vadede, bu nedenle, uzun vadede kilo yardımcı olabilir, hiçbir şey karbonhidrat kesmek elde olmaktır. Gerçekten tamamen karbonhidrat kesip asla; onlar insan diyetin önemli bir parçası ve her zaman olacak, Büyük ihtimalle. En faydalı hile bulmak hangi karbonhidrat ve bu konsantre.